Vad är Gruppträning?
Gruppträning består av en grupp med personer som tränar tillsammans med en instruktör som ansvarar för passets upplägg och musik. Musiken är en viktig del i gruppträningen, men det finns gruppträningspass där musik inte förekommer.
Många pass består av en uppvärmning, rörlighet och styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch.
Det finns pass där man också fokuserar enbart på styrka eller kondition, alternativt enbart danssteg osv. Du hittar en förklaring till det pass du är intresserad av nedan.
Medelgympa - Ett pass till svängig musik, där du tränar styrka, kondition och smidighet. Tempot är medel och går att anpassa bra. Löpning och hopp kan förekomma. Även pulshöjande stegkombinationer. Passet passar de flesta.
Tabata - En form av högintensiv träning. Du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid. Träningen är med redskap eller den egna kroppen. I programmet har vi två tabata pass med betoning på styrka och ett på kondition. På söndagarna är vi utomhus, där du kan tänka på att bära handskar.
Cirkelträning är en träningsform där du utför ett antal övningar utan vila emellan. Du ”cirkulerar” mellan övningarna för att höja intensiteten. Vi byter mellan olika stationer och övningar för att träna hela kroppen och du tränar i eget tempo och efter egna förutsättningar. Resultatet är en träning som blandar både styrka, kondition och smidighet. Träningen är med redskap eller den egna kroppen.
Vattengympa - Medelintensivt pass i bassäng med blandning av styrka och kondition. Redskap används i delar av passet. Ett bra pass att starta med.
Vattengympa LSS - Ett lekfullt vattenträningspass. Anmälan krävs och du ska vara inskriven i kommunens LSS verksamhet för att få delta.
Yoga - Du jobbar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse och stannar i positioner för att kunna fördjupa dem. Ett pass består av olika yogaövningar, som tillsammans ger din kropp funktionell träning och ditt sinne harmoni.
Ryggympa - Ett pass med lite lugnare tempo utan hopp och med fokus på muskulaturen kring mage, rygg och höft/bäcken. Vi tränar styrka, balans och rörlighet. Passar alla!
Step up - Intensivt, fartfyllt och glädjefullt pass med stegkombinationer på en step up-bräda. Passet är bra för att förbättra kondition samt stärker stora muskelgrupper som säte och lår. Hantlar kan komma att användas, men det fungerar också bra att delta utan.
Käppass - Passet har fokus på rörlighet och styrka med hjälp av en käpp/pinne. När man använder käppen tar man ut övningarna bättre och ökar cirkulationen i kroppen.
Vi kommer att gå igenom hela kroppen, allt ifrån rörlighet i rotationer till rörlighet i baksida lår och styrka i mage och rygg mm.
Parkour och kroppskontroll - Vi övar på grundläggande kroppskontroll och grunderna i parkour. Vi tar oss från en plats till en annan efter egen förmåga snabbast, smidigast och så effektivt som möjligt.
FallFitness - en träningsform för seniorer som inkluderar träning av fysiska kvalitéer såsom styrka, balans och explosivitet men där även adekvat fallteknik och landning tränas. Det övergripande syftet med träningen är att minska antalet fall och fallskador. Detta skulle i så fall kunna lindra det personliga lidandet vid fall samt även minska regionens kostnader för fallolyckor.
